¡Ponte en forma entrenando con tu bebé!

Luego de dar a luz no es fácil volver a nuestro peso anterior, por lo que realizar ejercicios con regularidad durante el postparto, tiene muchas ventajas. No sólo nos sentiremos y veremos mejor por fuera, sino también interiormente.

La gimnasia es beneficiosa para que nuestros órganos y tejidos se repongan del embarazo y porsupuesto del parto. Por eso ahora que ya eres mamá y tu bebé ya puede sentarse, qué mejor que su propia compañía para disfrutar al aire libre una rutina sencilla, pues para ti será beneficiosa y para tu retoño será una diversión con la persona que más ama, su mamá.

La única precaución que debes tomar, es sujetar bien al pequeño para que pueda sentirse seguro en todo momento y porsupuesto el descanso entre una serie y otra de ejercicios, hará que ambos la pasen bien.

1. Acuestate boca arriba, flexiona las rodillas, pies ligeramente separados en el suelo. Sienta a tu bebé en tu vientre, sujetalo bien por debajo de sus axilas y a continuación sube la pelvis hasta separar lo máximo que puedas las nalgas del suelo, aguanta unos segundos y vuelve a repetir el movimiento unas 10 ó 15 veces. Es efectivo para la zona de los gluteos.

2. Colócate en una alfombra tumbada con las rodillas flexionadas, sienta al niño sobre tu estómago y levántate mientras  sostienes al bebé. Ésta es una divertida forma de hacer abdominales.

3. Con las rodillas flexionadas y el bebé acostado entre tus manos, engancha tus tobillos entre si, manteniendo tu espalda recta y el abdomen comprimido. Luego dobla los codos hasta acercar tu cara a la de tu pequeño que está acostado. Mantente así unos segundos mientras te quedas cerquita a la cara de tu hijito. Este entrenamiento es ideal para tonificar los brazos.

4. Acostada boca arriba, flexiona las piernas para formar una hamaca en la que acuestes a tu bebé sujetándolo bien. Puedes hacer dos movimientos: flexionar y extender las rodillas, columpiando al niño o subir un poco tu cabeza y volver a apoyarla. ¡Es un buen ejercicio para tu cintura!

Fuente: crialosconamor.blogspot.com
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