La importancia de los dulces sueños en los niños

Los especialistas aseguran que dormir es fundamental para la vida del ser humano. A través de éste recuperamos energías y procesamos toda la información recopilada durante el día. Si esta necesidad es esencial para los adultos, mayor aún es para los niños.

Durante el sueño, los infantes desarrollan el sistema nervio y producen en mayor cantidad la hormona de crecimiento.

Los pequeños que duermen lo suficiente tienen más energía y son menos propensos a problemas de comportamiento o irritabilidad. Por esto es imprescindible que los padres formen buenos hábitos de dormir en sus hijos, desde una temprana edad.

El dormir es una función muy personal, hay niños más dormilones que otros. Y a medida que van creciendo, la duración del ciclo nocturno aumenta y el tiempo de la siesta disminuye. La siguiente gráfica muestra la cantidad de horas de sueño necesarias para los bebés, que varían según la edad.

  Edad           Horas              Distribución de sueño

                                                    Nocturnas –  Siestas

1 més               16                        8                    8

6 meses            15                       11                   4

12 meses           14                   11 a 12           2 a 3 

24 meses         13                        11                2

36 meses        12 a 10                  11               1 a 2

¿Tu retoño duerme lo suficiente?

Para saberlo, observa si presenta algunos de estos comportamientos:

• Se duerme a media mañana o en horarios que no corresponden a su rutina del sueño.

•Le cuesta despertar y levantarse.

• Cuando se acerca la hora de dormir está muy irritable y mañoso.

• Presenta problemas en su actividad motriz.

¿A tu hijo le cuesta irse a los brazos de Morfeo? Aquí te recetamos un ritual perfecto para estimular el sueño.

1. Su última comida debe ser liviana y antes de las ocho de la tarde

2. Dale un baño y luego un masaje con aceite o crema de relajación.

3. Ponle su pijama.

4. Cepíllale los dientes

5. Cántale una canción de cuna o léele un cuento

6. Predispone en su dormitorio un ambiente tranquilo y luz baja.

7. Llévalo a su cuna o cama.

8. Dale un beso de buenas noches y sale de la habitación.

Si después de seguir esa rutina tu hijo continúa con problemas para dormir, te indicamos algunos consejos para que analices si algo estás haciendo mal:

• Fija una hora determinada para levantarlo, para su siesta y para irse a la cama en la noche.

• La experiencia del tuto debe ser positiva y relajante, sin televisión ni juegos de video.

• Los padres no deben dormir a sus retoños. Así el pequeño será capaz de volver a conciliar el sueño fácilmente si se despierta durante la noche.

• No tomes en los brazos a tu hijo cada vez que despierte en la madrugada, esto fomentará que no sean capaces de dormirse por sí mismos. Pero has excepciones cuando la asistencia y el cuidado sean necesarios, por ejemplo si el bebé está enfermos o si sospechamos que les molesta o le duele algo.

• Asegúrate de que el menor no sienta hambre antes de irse a descansar. Tampoco debe acostarse con el estómago lleno ni le des líquido en exceso.

• No le ofrezcas bebidas colas o chocolates antes de irse a la cama.

• Si el niño se desvela no manifestemos molestia, él necesita serenidad para lograr el sueño.

• Dos horas previas al sueño, debe evitarse la actividad física potente, ya que altera el sistema nervioso de los infantes.

• La Academia Americana de Pediatría recomienda que los menores no duerman:

– Boca abajo. La posición correcta es de espalda, para disminuir el riesgo del Síndrome Infantil de Muerte Repentina.

– En cama de agua, sofá, almohada, colchón blando u otras superficies blandas.

– Con uno o ambos padres debido a la posibilidad de asfixia.

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